ကာယဗလေလ့က်င့္သူမ်ားအႀကားေရပန္းအစားဆံုးေသာအျငင္းပြားမွဳေလးတစ္ခုမွာအခ်ိဳ ့က
ေလ့က်င့္သည့္အႀကိမ္တစ္ႀကိမ္ကိုေႏွးေႏွးေလ့က်င့္ပါကကယ္လိုရီမ်ားမ်ားပို၍ေလာင္ကြ်မ္းေစ
နိုင္သည္ဟုတင္ျပႀကျပီးအခ်ိဳ ့ကေတာ့ျမန္ျမန္ေလ့က်င့္ေလေလကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းမွဳအား
ေကာင္းေလေလဟုတင္ျပႀကသည္။သူ ့အယူအဆႏွင့္သူေတာ့မွန္ေနသည္ခ်ည္းျဖစ္သည္။သို ့
ေသာ္သိပၸံနည္းက်ေလ့လာရာတြင္မည္သည့္နည္းစနစ္ကပို၍အက်ိဳးျပဳသည္ကိုတင္ျပေပးလိုက္
ပါသည္။
ေလ့လာေတြ ့ရိွခ်က္မွာ-
ေလ့လာေတြ ့ရိွခ်က္အေတာ္မ်ားမ်ားကတင္ျပႀကသည္မွာ၊ျပင္းျပင္းထန္ထန္လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ေလ့
က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ျခင္းသည္၊သာမန္ခပ္ေႏွးေႏွးေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းထက္ပို၍အာရံုေႀကာစနစ္
ကိုလံွဳေဆာ္ေစနိုင္ျပီး၊ကိုယ္တြင္းမွဟိုမုန္းမ်ားထြက္ရိွမွဳကိုတိုးတက္ေစကာအဆီကိုပိုမိုေလာင္ကြ်မ္း
ေစနိုင္သည္။
ခပ္ျမန္ျမန္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ျခင္းသည္အဆီေလာင္ကြ်မ္းေစနိုင္ေသာႀကီးထြားဟိုမုန္း Growth Hormone ႏွင့္ Epinephrine ဟိုမုန္းမ်ားကိုအထြက္တိုးေစနိုင္သည္။တာတိုအျမန္ေျပးသည့္ေလ့က်င့္
ခန္းသည္ႀကီးထြားဟိုမုန္းမ်ားကိုပိုမိုထြက္ရိွေစေသာေလ့က်င့္ခန္းေကာင္းတစ္ခုျဖစ္သည္။
ခပ္ျမန္ျမန္၊အားႏွင့္မာန္ႏွင့္ေလ့က်င့္ျခင္းသည္သာမန္ေႏွးေႏွးေလ့က်င့္သူမ်ားထက္ပို၍အျခားႀကြက္
သားမ်ား၏အကူအညီကိုယူရသည့္အျပင္ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားကိုပုိ၍ေလာင္ကြ်မ္းေစနိုင္ေႀကာင္းကို
သုေတသနမ်ားကေကာက္ခ်က္ခ်တင္ျပထားပါသည္။
ထို ့ေႀကာင့္အဆီပိုက်ေစရန္အတြက္ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားကိုပို၍ေလာင္ကြ်မ္းေစလိုပါက၊အေလးမ်ား
ျဖင့္ေလ့က်င့္ရာတြင္အေလးကိုေအာက္သို ့ျဖည္ခ်ရာတြင္ျဖည္းျဖည္းျခင္းညွစ္အားျဖင့္သာခ်သင့္ျပီး
ျပန္တင္ရာတြင္မူ၊ရိွသမွ်အားျဖင့္အစြမ္းကုန္ခပ္ျမန္ျမန္တြန္းတင္ရမည္ျဖစ္ေသာ္လည္းပံုစံက်နေနရမည္ကိုေတာ့လံုး၀မေမ့ပါႏွင့္။ထို ့အျပင္အဆီပိုက်ေစလိုပါကထိုသို ့ေလ့က်င့္ျခင္းႏွင့္ျပင္းအားျမွင့္ႀကားညွပ္
ကာဒီရိုမ်ားကိုေလ့က်င့္သင့္ပါသည္။
တင္ဆက္သူ---
နိုင္ဦး---119
Email---intensemuscle@gmail.com
www.myanmarfitness.com
No comments:
Post a Comment