ယေန ့ကမၻာေပၚတြင္ေကာ္ဖီကိုခ်စ္သူသန္းရာခ်ီရိွသည့္အနက္အခ်ိဳ ့မွာေကာ္ဖီကိုႀကိဳက္၍ေသာက္ေန
ႀကေသာ္လည္း၊အခ်ိဳ ့ေသာအားကစားသမားမ်ားႏွင့္အဆီခ်လိုသူမ်ားသည္ေကာ္ဖီတြင္ပါ၀င္ေသာက
ဖင္း၏အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကိုရယူလို၍ေသာက္သံုးေနႀကျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ထို ့ကဲ့သို ့ေသာသူမ်ားအ
တြက္ကဖင္းႏွင့္ပါတ္သက္ေသာဤေဆာင္းပါးငယ္ကိုတင္ဆက္ေပးလိုက္ရျခင္းျဖစ္ပါသည္။
ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ကိုညအိပ္ခါနီးေသာက္ေသာ္လည္းအိပ္စက္ရာတြင္အေႏွာက္အယွက္ကင္းစြာႏွစ္ႏွစ္
ျခိ္ဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္နိုင္သူမ်ားရိွသလို၊ေကာ္ဖီေသာက္ျပီးလ်င္ညဖက္မ်က္လံုးေႀကာင္ကာအိပ္မရေတာ့
သူမ်ားရိွသလို၊ေကာ္ဖီေသာက္ျပီးလ်င္ရင္တုန္တတ္သူမ်ားစြာလည္းရိွေနႀကပါေသးသည္။မည္သို ့
ေသာအေျခအေနပင္ႀကံဳေတြ ့ရေစကာမူေကာ္ဖီခ်စ္သူမ်ားကေတာ့ကဖင္းမ်ားသည္ေကာ္ဖီခပ္ျပင္းျပင္း
ေလးကိုစဲြလမ္းလ်က္ပင္ရိွေနမည္သာျဖစ္သည္။American Dietetic Association မွေျပာခြင့္ရပုဂၢိဳလ္
Ruth Frechman, R.D.,ကလူတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦးသည္ကိုယ္တြင္းမွကဖင္းဓါတ္ကိုလက္ခံနိုင္စြမ္းသည္
မ်ိဳးရိုးဗီဇေပၚတြင္လည္းမူတည္ေႀကာင္းကိုတင္ျပေပးခဲ့သည္။
ကိုမ်ားမ်ားသံုးေလေလ၊ထိုအရာကသင့္ကိုလွံဳေဆာ္မွဳနည္းေလေလပင္ျဖစ္သည္။သင္၏အသက္၊အရပ္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ႏွင့္မ်ိဳးရိုးဗီဇကဖင္း၏အက်ိဳးသက္ေရာက္မွဳအေပၚမ်ားစြာလႊမ္းမိုးမွဳရိွသည္***ဟုတင္
ျပသြားခဲ့ေလသည္။
ထို ့အျပင္မွတ္သားထားရမည္မွာ၊ယေန ့ေစ်းကြက္အတြင္းရိွအဆီက်ေဆးဟူသမွ်တြင္ကဖင္းပါ၀င္
သည္ကိုေမ့မထားသင့္ေပ။ထို ့ေႀကာင့္သင္သည္အဆီခ်လိုသူတစ္ဦးဆိုပါက၊ကယ္လိုရီမ်ားမ်ား
စားသံုးမိေသာေန ့တြင္ေလ့က်င့္ခန္းမျပဳလုပ္မွီအဆီက်ေစနိုင္ေသာကဖင္းမ်ားစြာပါ၀င္သည့္ေကာ္ဖီ
ျပင္းျပင္းေလးတစ္ခြက္ကိုေတာ့ေသာက္ျဖစ္ေအာင္ေသာက္လိုက္ပါဟုအႀကံျပဳလိုက္ပါသည္။
တင္ဆက္သူ----
နိုင္ဦး---119
Email-intensemuscle@gmail.com
Email-muscleprofessor@gmail.com
www.myanmarfitness.com
No comments:
Post a Comment