protein @အသားဓါတ္ ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ား

ကြ်န္ေတာ္တို ့ ျမန္မာလူမ်ိဳး ေတြရဲ ့စားေသာက္မွဳ ပံုစံထဲမွာ ခ်ိဳ ့တဲ့ေနတဲ့ အာဟာရဓါတ္မွာ ပရိုတိန္းေခၚ အသားဓါတ္ ျဖစ္သည္။ ေယဘူယ် ကိုးကြယ္ရာ ဘာသာေရး အယူအဆအရ သက္သက္လြတ္ စားသံဳးသူမ်ား
ရွိသလို၊ အာဟာရ အေျခခံ သေဘာတရားမ်ားကို မေလ့လာမိ၍ ပါးစပ္အရသာ ခံျပီး ခံတြင္းေတြ ့ရာ စားတတ္
သည့္ အေလ့အက်င့္မွာ အရိုးစဲြေန ျပီျဖစ္သည္။ တစ္ရာလ်င္ ကိုးဆယ့္ငါးေယာက္ေသာ ျမန္မာ အမ်ိဳးသမီးတို ့
အသားဓါတ္ စားသံုးမွဳ ခ်ိဳ ့တဲ့ေနသလို၊ ေယဘူယ် ဂ်င္မ္ကစားေနသူ ျမန္မာ အမ်ိဳးသား အမ်ိဳးသမီးတို ့၏
၇၅% မွာ အသားဓါတ္ လံုေလာက္စြာ မွီ၀ဲျခင္းမရွိေသးေပ။ ဤေဆာင္းပါးတြင္ ပရိုတိန္း ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္းကို သတိေပး
ေနသည့္ လကၡဏာ အခ်ိဳ ့ကို တင္ျပပါမည္။
ပရိုတိ္နး္သည္ အရိုးမ်ား၊ ႀကြက္သားမ်ား၊ ရိုးဆက္အရြတ္မ်ား၊ အေရျပားႏွင့္ ေသြးမ်ား ဖြဲ ့စည္းတည္ေဆာက္ ေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ျပီး၊ ႀကြက္သားမ်ား တည္ေဆာက္ျခင္း၊ ကိုယ္ခံအား စနစ္ျမွင့္တင္ျခင္း တို ့အျပင္
ခႏာကိုယ္ တြင္းကိုယ္ပ ယိုယြင္းမွဳမ်ားကို ျပဳျပင္ေပးသည့္ မရွိမျဖစ္ အာဟာရ ဓါတ္ျဖစ္သည္။ ထို ့ေႀကာင့္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ဘ၀ေနထိုင္မွဳ ပံုစံအတြက္၊ ပရိုတိန္းသည္ မရွိမျဖစ္ေသာ အာဟာရ ျဖစ္သည္။
ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ခ်ိန္တြင္ ယိုယြင္းသြားေသာ ႀကြက္သားမ်ွင္ ေလးမ်ားသည္၊ စားသံုးထားေသာ ပရိုတိန္းဓါတ္ မ်ားကို အသံုးျပဳ၍ ျပန္လည္တည္ေဆာက္ ေပးရသည့္ အျပင္ ပရိုတိန္း ႀကြယ္၀စြာ စားသံုးျခင္း
သည္ အဆီပိုမ်ား ေလ်ာ့ခ်ေရးတြင္ မ်ားစြာ အေရးပါေလသည္။သင္ေန ့စဥ္ စားသံုးေနေသာ ပရိုတိန္းပမာဏ သည္ လံုေလာက္မွဳ ရွိမရွိ ကိုေအာက္ပါ လကၡဏာမ်ား ႏွင့္ ႀကံဳေတြ ့၇ျခင္း ရွိမရွိ ခ်င့္ခိ်န္ႀကည့္ပါ။
၁-ႀကြက္သား ႀကီးထြားမွဳ ေႏွးေကြးျခင္း
ပံုမွန္ ကစား ပံုမွန္နား ျပဳလုပ္ေနေသာ္လည္း သင့္ခႏာကိုယ္ ႀကီးထြားလာျခင္း မရွိလ်င္ ပထမဦးဆံုး ျဖစ္နိုင္သည့္ ျပသနာမွာ သင္ပရိုတိန္း ခ်ိဳ ့တဲ့ေနျခင္း ျဖစ္နိုင္သည္။ အကယ္၍ ႀကြက္သားမ်ား ႀကံဳလွီေသးေကြး
သြားသည္ ကို ႀကံဳရပါက သင္ပရိုတိန္းဓါတ္ ဆိုးရြားစြာ ခ်ိဳ ့တဲ့ေနျပီ ျဖစ္ျပီး ႀကြက္သားမွ်င္မ်ား ဆံုးရွံုးကာ၊
ကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ လည္းေနွးေကြး သြားေတာ့မည္ ျဖစ္သည္။ ဤအခ်က္သည္ ဂ်င္မ္ကစားေသာ္လည္း
ကိုယ္အေလးခ်ိန္(အဆီ) တက္လာမည့္ အေျခခံ အေႀကာင္းအရင္း ျဖစ္ေပသည္။
၂-အနာက်က္ ေႏွးျခင္း
ခႏာကိုယ္တြင္း ပရိုတိန္းႏွင့္ ဗိုက္တာမင္မ်ား ခ်ိဳ ့တဲ့လာျခင္း၏ လကၡဏာမွာ အနာက်က္ေနွးျခင္း ပင္ျဖစ္သည္။
အနာက်က္ေစရန္ ႏွင့္ ႀကြက္သားမွ်င္မ်ား တည္ေဆာက္ေစရန္ အတြက္ ပရိုတိန္းဓါတ္နွင့္ ဗိုက္တာမင္စီ၊ ဇင့္ႏွင့္
ဆီလီကြန္ စေသာ ဗိုက္တာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓါတ္မ်ား လံုေလာက္စြာ မွီ၀ဲရန္ အေရးႀကီးပါသည္။
၃-ထိခိုက္ဒါဏ္ရာ မႀကာခဏရျခင္း
အရိုးတည္ေဆာက္ရန္ႏွင့္ အရိုးက်န္းမာေစရန္ အတြက္ ကယ္လစီယမ္ စုပ္ယူမွဳအားေကာင္းရန္ အေရးႀကီးပါသည္။ အကယ္၍  ပရိုတိန္းခ်ိဳ ့တဲ့ပါက အရိုးသန္စြမ္းမွဳႏွင့္ ႀကြက္သားမ်ွင္မ်ား တိုးပြားရန္ မျဖစ္နိုင္
ေတာ့ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျပီး ႀကြက္သားမ်ား ျပန္လည္အားျပည့္ရန္ ပရိုတိန္းဓါတ္ ႀကြယ္၀စြာ လိုအပ္ေသာ္
လည္း စားသံုးမွဳ ေလ်ာ့က်ေနပါက အားအင္ခ်ိနဲ ့ျပီး ႀကြက္သားမ်ား က်ံဳလွီေနကာ မေတာ္တဆ ရရွိထားေသာ
ဒဏ္ရာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းရန္ အခ်ိန္ႀကာျမင့္သလို မ ႀကာခဏလည္း ထိခိုက္ဒဏ္ရာရေစနိင္ပါသည္။
၄-ကိုယ္ခံအား ေလ်ာ့က်လာျခင္း
ေဆးသိပံပညာက အခိုင္အမာ သက္ေသထူထားသည္မွာ ဖက္တီးအက္ဆစ္မ်ားႏွင့္ ဓါတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္း
မ်ားအျပင္၊ ပရိုတိ္န္းလံုေလာက္စြာ စားသံုးမွဳသည္ ကိုယ္ခံအား စနစ္ကို အကူအညီေပးထား သည္ ဆိုသည့္
အခ်က္ပင္ ျဖစ္သည္။ ပရိုတိန္းခ်ိဳ ့တဲ့မွဳသည္ ကိုယ္ခံအားျမင့္ေသာ ဆဲလ္မ်ားကို ေလ်ာ့ပါးေစျပီး၊ ပဋိပစၥည္းမ်ား
ျဖစ္တည္မွဳကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္းေႀကာင့္ ကိုယ္ခံအားကို ခ်ိဳ ့တ့ဲေစပါသည္။ထို ့ေႀကာင့္ ပရိုတိန္းခ်ိဳ ့တဲ့ပါက၊
ခႏာကိုယ္အေနနွင့္ ဘက္တီးရီးယားႏွင့္ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ား၏ တိုက္ခိုက္မွဳကို မတြန္းလွန္နိုင္ဘဲ အလြယ္တကူ ဖ်ားနာ
နိုင္ပါသည္။
၅-ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း
ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းသည္၊ မ်ိဳးရိုးဗီဇ၊ ဟိုမုန္းမမွ်တမွဳတို ့ႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာ္လည္း ဆံပင္က်န္းမာေရး၏ အဓိက က်ေသာအခ်က္မွာ အာဟာရ ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ ဆံပင္ႏွင့္ အေမႊးအမ်ွင္မ်ား၏ ၉၁% မွာ ပရိုတိ္န္းဓါတ္ ျဖင့္တည္ေဆာက္ထားျပီး စားသံုးရာတြင္ ပရိုတိန္းခ်ိဳ ့တဲ့ပါက အေမႊးအမ်ွင္မ်ား၏ သန္စြမ္းႀကီးထြားမွဳ ရပ္တံ့
သြားျပီး၊ အေမႊးကြ်တ္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါသည္။
ထို ့ေႀကာင့္ ကြ်န္ေတာ္တို ့ေပ့ခ်္တြင္ တင္ျပထားေသာ ပရိုတိန္း စားေသာက္မွဳ ပံုစံမ်ားကို ျပည့္မွီေအာင္ စားသံုး
သင့္ပါသည္။ သို ့မဟုတ္ပါက သင့္အေနနွင့္ အထက္ပါ ျပသနာ ငါးရပ္အနက္မွ တစ္ခုျဖစ္ေစ အကုန္ျဖစ္ေစ
ႀကံဳေတြ ့ရေတာ့မည္ ျဖစ္ပါေႀကာင္း----
ေလးစားစြာျဖင့္-
#နိုင္ဦး_၁၁၉
#Muscle_Professor