အဆီအမ်ားဆံုးက်ေစနိုင္ေသာေလ့က်င့္ခန္းရွစ္မ်ိဳး

အဆီခ်လိုသူမ်ားသည္၊အာဟာရမ်ား၊ျဖည့္စြက္ေဆးမ်ားႏွင့္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုစနစ္တက်ေပါင္းစပ္
အသံုးျပဳမွသာအက်ိဳးထူးနိုင္ေပမည္။ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားဟုဆိုရာ၀ယ္မည္သည့္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို
အသုံုးျပဳမည္နည္း။မည္သည့္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကအဆီက်ရန္အစြမ္းေဆာင္နိုင္ျဖစ္သည္ကိုသိရိွရန္
အတြက္အေကာင္းဆံုးေသာအဆီခ်ေလ့က်င့္ခန္းရွစ္မ်ိဳးကိုစုစည္းတင္ျပလိုက္ပါသည္။
အဆီခ်ရန္အစြမ္းေဆာင္နိုင္ဆံုးေသာေလ့က်င့္ခန္းရွစ္မ်ိဳးမွာ-

1. Squat
2. Deadlift
3. Power Clean
4. Bench Press
5. Reverse Bent Over Row
6. Pull Ups
7. Military Press
8. Dips စသည္တို ့ျဖစ္သည္။ထိုေလ့က်င့္ခန္းအားလံုးသည္ကြန္ေပါင္းေလ့က်င့္ခန္းမ်ားသာျဖစ္သည္။
ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုစီအတြက္မည္သို ့ေလ့က်င့္ရမည္ကိုကြ်န္ေတာ္ေရးသားတင္ဆက္ခဲ့ျပီးေသာ၊
*ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုသရုပ္ေဖာ္ရွင္းလင္းသင္ျပခ်က္မ်ား*ဟူေသာစာအုပ္တြင္အက်ယ္တ၀င့္ေလ့လာ
နိုင္ပါသည္။သိလုိသည္မ်ားကိုလည္းဆက္သြယ္ေမးျမန္းနိုင္ပါသည္။
မႀကာမွီအထူးရွယ္ေဆာင္းပါးမ်ားကိုတင္ဆက္ေပးပါဦးမည္။

                                တင္ဆက္သူ----
                                နိုင္ဦး---119
Email-intensemuscle@gmail.com
Email-muscleprofessor@gmail.com
www.myanmarfitness.com